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As doenças cardiovasculares (DCV) continuam a ser a principal causa de mortalidade global. O desenvolvimento das DCV é precedido por distúrbios hemodinâmicos e metabólicos cumulativos e inter-relacionados que se desenvolvem ao longo da vida e fazem parte da progressão fisiopatológica para diabetes tipo 2 (DM2). As diretrizes dietéticas foram formuladas parcialmente para mitigar a progressão dos fenótipos de risco cardiometabólico, como aumento da pressão arterial, dislipidemia e adiposidade central, encorajando um padrão alimentar saudável, limitando a ingestão de açúcares adicionados, gorduras saturadas (SFAs) e sódio, e escolhendo alimentos ricos em nutrientes em todos os grupos de alimentos. A maioria das pessoas nos Estados Unidos e no Reino Unido consome ≥2 lanches/dia, contribuindo com ∼20–25% da ingestão de energia em média. Dados derivados de entrevistados da Pesquisa Nacional de Nutrição e Dieta do Reino Unido 2008-2012 revelaram que o perfil nutricional médio de lanches tinha 14% de energia como gorduras saturadas e 23% de energia como açúcares (predominantemente adicionados de açúcar), excedendo os valores de referência dietéticos para limites superiores de sua ingestão. Portanto, os lanches apresentam um alvo facilmente modificável para melhorar a qualidade geral da dieta.
Todas as oleaginosas, por exemplo, amêndoas, que são consumidas principalmente como lanches, são incentivadas como parte dos padrões de alimentação saudáveis recomendados porque são ricas em proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos insaturados e micronutrientes (vitamina E, riboflavina, niacina e magnésio ) e podem substituir outros salgadinhos ricos em SFAs, amido refinado e açúcar adicionado, e com baixo teor de fibras. A inclusão de amêndoas na dieta está associada a um risco reduzido de DCV e DM2, e maiores ingestões podem reduzir o colesterol LDL plasmático e as concentrações de glicose no sangue em jejum sem levar a qualquer aumento no peso corporal. A pele da amêndoa é uma fonte de bioativos não nutritivos, por exemplo, compostos (poli) fenólicos, que podem desempenhar um papel no mecanismo de prevenção de DCV. As amêndoas também contêm quantidades significativas de L-arginina, o precursor biológico do potente vasodilatador, óxido nítrico, e são uma fonte natural de fitoesteróis, que podem contribuir para as propriedades de redução do colesterol LDL das amêndoas em uma extensão limitada. No entanto, o impacto do consumo regular de amêndoas inteiras na função endotelial, um fator chave no início, progressão e manifestação da doença aterosclerose, ainda não é conhecido. A função endotelial é adversamente afetada pela inflamação crônica de baixo grau e aumento do estresse oxidativo, que são características patológicas associadas à obesidade, fígado gorduroso e resistência à insulina. O deslocamento de SFAs e carboidratos refinados de lanches típicos consumidos em países industrializados com gorduras insaturadas, proteínas e fibras de amêndoas inteiras pode reduzir a gordura hepática, o que pode subsequentemente impactar o risco cardiometabólico.
Fonte: https://abran.org.br/
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